Uno de los trastornos con mayor prevalencia entre las personas adultas es la cefalea, siendo una importante causa de incapacidad en las personas que la padecen. Aunque hay varios tipos de cefaleas, la más común y la que sufren más de 70% de la población es la cefalea tensional.
La cefalea tensional es el tipo de dolor de cabeza más común. Dependiendo de la frecuencia en la que aparece el dolor esta puede ser crónica, si este se produce más de 15 días en el mes; episódica frecuente, si aparece el dolor unos 15 días en el mes; o episódica infrecuente, cuando sólo aparece ocasionalmente.
Índice
Qué es la cefalea tensional y cuáles son sus causas
La cefalea tensional es una molestia o dolor en la cabeza, que da la sensación de llevar una banda apretada en la cabeza y que se produce por la tensión en los músculos de la cabeza, los hombros y el cuello.
No hay una causa directa responsable de la cefalea tensional, pero sí que hay ciertas causas desencadenantes. Algunas de ellas son las siguientes:
- Estrés. Cuando el dolor aparece al finalizar el día, tras una jornada en tensión o con un esfuerzo excesivo.
- Una alimentación inadecuada, abuso de sustancias como el alcohol o la cafeína.
- El insomnio o mantener una postura incómoda en la cama que provoque tensión en el cuello.
- Trabajos que obliguen a mantener durante mucho tiempo una postura del cuello inadecuada.
- Padecer bruxismo.
- El tabaquismo.
- Actividades que requieran trabajos minuciosos en los que se debe fijar mucho la vista.
Tratamiento de la cefalea tensional mediante fisioterapia
Cuando aparecen los primeros síntomas, lo primero que se debe hacer es tratar de prevenir que el dolor se intensifique. Para ello es importante mantenerse bien hidratado, poner en práctica algún método de relajación y procurar descansar. Si el dolor no disminuye o va en aumento es recomendable tomar algún analgésico de los que se usan habitualmente sin necesidad de receta médica como el ibuprofeno de mg o el paracetamol.
Además de tomar estas medidas más o menos caseras y al alcance de todos, la fisioterapia es una terapia que puede ayudar mucho, tanto a prevenir como a aliviar la cefalea tensional. Para conseguirlo, el fisioterapeuta utiliza una amplia gama de técnicas que se pueden utilizar por separado o combinadas, aplicando un tratamiento personalizado para cada paciente con muy buenos resultados. Algunas de estas técnicas son:
- Masajes en la musculatura de la zona cervical para relajar las zonas contracturadas.
- Estiramientos asistidos del grupo muscular implicado.
- Electroterapia mediante corrientes que actúan como un antiinflamatorio local que alivia el dolor.
- Aplicar calor local para mejorar la circulación y acelerar el proceso de regeneración de los tejidos.
- Uso de la terapia miofascial tratando los puntos gatillo ejerciendo presión sobre la piel o mediante la punción seca.
Si padeces cefalea tensional, en Velázquez 22, nuestra clínica de fisioterapia en el barrio de Salamanca podemos ayudarte a prevenir y aliviar los síntomas proponiendo un tratamiento personalizado que se adapte de la mejor manera posible a tus necesidades.
