¿Qué es un síndrome facetario lumbar?

El síndrome facetario lumbar es una de las causas más comunes de dolor lumbar crónico, afectando a una gran cantidad de personas en todo el mundo. Según estudios recientes, alrededor del 30% del dolor lumbar crónico se puede atribuir a problemas en las articulaciones facetarias. Estas articulaciones, situadas en la parte posterior de la columna vertebral, juegan un papel crucial en la estabilidad y el movimiento de la columna.

¿Qué es el síndrome facetario lumbar?

El síndrome facetario lumbar se refiere a un conjunto de síntomas que se originan en las articulaciones facetarias de la columna lumbar. Estas articulaciones, que se encuentran entre las vértebras, pueden inflamarse o degenerarse debido a diversas causas, como el envejecimiento, el sobreuso, o lesiones traumáticas. Este síndrome puede provocar un dolor significativo en la zona lumbar, que a menudo se extiende a los glúteos y muslos.

Causas y factores de riesgo

• Envejecimiento. Con el paso del tiempo, las articulaciones facetarias pueden sufrir desgaste y degeneración, lo que puede llevar al desarrollo del síndrome facetario lumbar. Este proceso de degeneración es más común en personas mayores de 50 años.

• Lesiones y traumas. Las lesiones en la espalda, ya sea por accidentes, caídas o movimientos bruscos, pueden dañar las articulaciones facetarias, desencadenando el síndrome.

• Sobreuso. Las actividades que implican movimientos repetitivos de la espalda, como levantar objetos pesados o practicar deportes de alto impacto, pueden aumentar el riesgo de desarrollar este síndrome.

• Factores genéticos. Algunas personas pueden tener una predisposición genética a desarrollar problemas en las articulaciones facetarias, lo que puede aumentar su riesgo de sufrir síndrome facetario lumbar.

Síntomas del síndrome facetario lumbar

• Dolor lumbar. El síntoma más común es un dolor profundo en la parte baja de la espalda, que puede empeorar con la actividad física o al estar de pie durante largos períodos.

• Rigidez. Las personas con síndrome facetario lumbar a menudo experimentan rigidez en la zona lumbar, especialmente al despertarse por la mañana.

• Dolor irradiado. En algunos casos, el dolor puede irradiarse hacia los glúteos y muslos, aunque rara vez se extiende por debajo de la rodilla.

• Espasmos musculares. La inflamación de las articulaciones facetarias puede causar espasmos en los músculos circundantes, agravando el dolor y la rigidez.

Prevención y manejo

• Mantener una buena postura. Adoptar una postura adecuada es crucial para reducir la presión sobre las articulaciones facetarias y prevenir el dolor lumbar. Por ejemplo, al sentarte, es importante mantener la espalda recta y los pies apoyados en el suelo. Cuando estás de pie, distribuir el peso de manera uniforme en ambos pies puede ayudar a mantener una postura equilibrada y reducir la tensión en la zona lumbar.

• Ejercicio regular. Realizar ejercicios de fortalecimiento y estiramiento regularmente puede ayudar a mantener la flexibilidad y la salud de la columna vertebral. Desde Fisioterapia Velázquez 22 te recomendaremos y diseñaremos un programa de ejercicios personalizado que incluya:

• • • Fortalecimiento del core: Fortalecer los músculos abdominales y de la espalda baja ayuda a proporcionar soporte adicional a la columna vertebral.
    • Estiramientos: Los estiramientos regulares pueden mejorar la flexibilidad y reducir la rigidez en la zona lumbar. Estiramientos como el del músculo piriforme o el de los isquiotibiales son particularmente beneficiosos.
    • Ejercicios de estabilidad: Actividades que mejoren la estabilidad de la columna, como los ejercicios de equilibrio, pueden ayudar a prevenir el dolor y las lesiones.

• Ergonomía en el trabajo. Asegurarse de que el entorno de trabajo sea ergonómico puede prevenir el sobreuso y las lesiones en la espalda. Esto incluye ajustar la altura de la silla y el escritorio, utilizar soportes lumbares y organizar el equipo de manera que promueva una postura saludable.